Güçlü kalmak veya daha güçlü ve daha zayıf olmak için hem D vitamini hem de kalsiyum gereklidir. Kalsiyum, kemikleri kendi başına oluşturarak ve güçlendirerek işini yapabilse de, kalsiyumu etkili bir şekilde emmek için yeterli miktarda D vitamini almanız gerekir. Ek olarak, mitokondri, kas kasılması için D vitamini gerektirir. Kış sporları sporcuları veya sporcular için genellikle kapalı alanda mahsur kalanlarda D vitamini eksikliği vardır.De Vitamin için yumurta sarısı, alabalık, süt, somon, kuvvetlendirilmiş bitki proteinleri, süt ürünleri zenginleştirilmiş ve süt alternatifleri tüketilmelidir.
Yorumlar
Yorum Gönder